Уверенность
в себе и своих силах — это необходимое условие не только для достижения
успеха в жизни, но и просто для сохранения своего психического
здоровья. К сожалению, наше воспитание и требования, навязываемые
обществом, оставляют все меньше возможностей для развития этой самой,
столь необходимой нам уверенности. Поэтому сегодня мы поговорим о том,
как обрести уверенность в себе и собственных силах, не взирая на то, как
складываются жизненные обстоятельства.
Для начала, хочу заметить, что нет на
свете такого человека, который бы не допускал в своей жизни ошибок,
никогда не попадал впросак, не делал ничего, за что бы ему было стыдно,
не испытывал неудач и разочарований и т.д. и т.п. Все мы имеем в своем
послужном списке, как победы, так и поражения, успехи и провалы, взлеты и
падения… Вы скажете, что все зависит от их соотношения, т.е. чего
больше, достижений или неудач.
А я скажу, что все зависит от того, что мы включаем в оба эти списка.
Так можно вполне успешный результат записать в копилку своих просчетов,
если он чуть ниже ожидаемого уровня, а также раздуть список своих неудач
с помощью мелких оплошностей и незначительных шероховатостей.
Именно так поступают неуверенные в себе
люди — они как бы коллекционируют свои неудачи, подобно старьевщику таща
в свой дом все ненужные кусочки и тряпочки, которые встречаются по
дороге жизни. Но если им попадется в пути что-то действительно ценное,
они, скорее всего, пройдут мимо, полагая, что это не для них. Так, очень
часто, неверие в себя заставляет приписывать свои достижения каким-то
удачно сложившимся внешним обстоятельствам, действиям других людей,
просто везению, но никак не себе и собственным приложенным усилиям. Зато
во всех неудачах, как своих, а то и чужих, они готовы винить себя и
только себя.
Что же можно сделать, чтобы изменить эту
ситуацию? Как изменить этот фокус внимания на противоположный? Как
перевернуть этот внутренний бинокль в правильную сторону?
Как обрести уверенность в себе:
1. Примите собственное несовершенство как данность.
Никто в мире не застрахован от ошибок и неудач, и Вы в этом не
исключение. Да, да, в этом Вы не уникальны! Зато Вы можете быть
уникальны в чем-то другом!
2. Составьте список качеств, которые Вам в себе нравятся.
Можете повесить их на видном месте, отпечатав большими красивыми
буквами или составив красивый коллаж. Дело в том, что визуализация
оказывает дополнительное сильное воздействие на нашу психику,
способствуя закреплению в нашем сознании описанных идей. Т.е. так мы как
бы программируем себя на определенную идею.
Можете также составить список качеств,
которые Вы бы желали в себе развить. Выберите в себе из этого списка 1-2
качества, которые бы Вы хотели развить первыми и наметьте то, как Вы
будете это делать. А главное, заранее подумайте, как Вы узнаете о том,
что достигли желаемого. Не ставьте перед собой нереальные задачи в
сжатые сроки. Навряд ли Вы станете самым сильным человеком через неделю.
А вот выжимать вместо 20 кг. 25 вполне реально.
3. Составьте список собственных достижений, которыми Вы гордитесь.
Это не должны быть какие-то глобальные вещи, пусть это будет какая-то
мелочь, но та, что заставляет Вас улыбнуться от удовольствия. Например,
Вам понравилось, как Вы держали себя, когда начальник устраивал Вам
очередной разнос. Вы были спокойны и сумели сохранить трезвый взгляд на
ситуацию, а потом смогли аргументированно ответить на его претензии.
Разве этим не стоит гордиться? Думаю, что у каждого в жизни были вот
такие же маленькие личные победы, которые можно внести в этот список.
Старайтесь вспомнить и записать в этот
список как можно больше пунктов, но не доводите ситуацию до абсурда, не
стоит записывать в качестве достижения то, как красиво и виртуозно Вы
выругались, когда прибили себе палец молотком. Из этого расширенного
списка можете составить топ 10, который также повесьте где-то на видном
месте, где Вы постоянно бываете и где будете часто его видеть, например,
над рабочим столом. Включайте в этот список только те свои победы,
которые не вызывают у Вас чувства внутреннего противоречия, а напротив,
лишь прилив гордости за себя. Вам ведь на него каждый день смотреть!
Постоянно и ежедневно пополняйте этот
список своих больших и маленьких побед. Это нужно, прежде всего, для
того, чтобы Вы их просто начали замечать. Когда перед Вами вечером будет
поставлена задача внести запись о своих достижениях за день, то Вы
вспомните те мелкие успехи, на которые первоначально просто не обратили
внимания. Да и на следующий день Вы уже невольно будете подмечать то,
что Вы включите в свой список вечером, а то и даже сознательно делать
что-то, что можно будет затем отметить.
Таким способом Вы не только сформируете у
себя хорошую привычку замечать свои достоинства и достижения, но и
накопите материальную базу, подтверждающую их наличие. А ведь наша
психика больше склонна верить не пустым словам, а именно письменным
утверждениям, которые к тому же подкреплены фактами. Вот так то.
4. Создавайте свои ситуации успеха.
Теперь, когда Вы написали список своих позитивных качеств и личных
достижений, Вы можете оценить, что у Вас получается лучше всего, где Вы
наиболее компетентны. Осталось только создать ситуацию или
воспользоваться возможностью в ней оказаться, чтобы проявить себя с
лучшей стороны. Таким образом, Вы не только закрепите и усилите свои
позитивные стороны, но и создадите у окружающих более позитивное
впечатление о себе. Да и, в конце концов, Ваши действия просто будут
приносить пользу, что само по себе не маловажно.
5. Никогда не говорите о себе плохо.
Вас и так есть, кому покритиковать, если это будет действительно
необходимо. Не примыкайте к своим гонителям. Даже в шутку никогда не
говорите о себе плохо или двусмысленно. Да, если ситуация того требует и
нужно сгладить свой просчет, то конечно же можно и отшутиться. Но если
Вам просто неприятно за то, как Вы поступили, не нужно тут же в слух (да
и про себя тоже) озвучивать свое неприятие этого поступка. Даже в
шуточной форме такая самокритика весьма разрушительна для нашей
уверенности в себе.
Это отнюдь не значит, что нужно на
черное говорить белое и совсем не замечать своих оплошностей и
недостатков. Вовсе нет. Я не призываю Вас терять объективность. Я говорю
о том, что не нужно усиливать допущенные просчеты. Ведь критикуя себя
за явный или мнимый недостаток, мы уподобляемся человеку, который
продолжает бить уже упавшего от ударов на землю, норовя при этом попасть
в самые больные и незащищенные места. А ведь это подло! Так что не
будьте подлецом по отношению к себе! Не говорите о себе плохо. Это
вполне могут сделать и другие. А вот Вы сами должны говорить о себе
только хорошо. Хотя с этим, конечно, тоже нужно не переусердствовать…
6. Измените свое окружение.
Старайтесь общаться с теми людьми, которые высоко ценят Ваши качества. И
напротив, избегайте тех людей, которые Вас постоянно критикуют. Часто
это бывает 1-2 человека из окружения, которые проводят систематическую
диверсионную работу по подрыву нашей уверенности в себе. Общение с
такими людьми нужно строго дозировать, особенно на первых этапах
перестройки отношения к себе.
Иногда такими критиканами бывают самые
близкие и родные люди, и, конечно же, нельзя навсегда перестать общаться
с ними. Тогда попытайтесь использовать их в качестве площадки для
тренинга своей уверенности. Ведь так трудно сохранять спокойствие, когда
тебя провоцируют на негатив! А Вы не поддавайтесь. Помните, что они
сейчас говорят не о Вас, а о своем мнении о Вас, что, как говорят в
Одессе, две больших разницы. Кроме того, их мнение, может со временем и
поменяться, особенно, если Вы сами начнете к себе лучше относиться.
Когда Вас критикуют, постарайтесь
отнестись к этому, как к желанию окружающих Вам помочь, сделать Вас
лучше. Искренне поблагодарите их за это намерение. А затем попытайтесь
найти в этой критике рациональное зерно, если таковое есть и оставьте в
своей копилке только его, а остальную шелуху выбросите из своего
сознания за ненадобностью.
Помните, что иногда другие люди
критикуют нас не потому, что мы так уж плохи, а потому, что хотят сами
выглядеть лучше или же преследуют еще какие-то цели. Поэтому, услышав
критику в свой адрес, задумайтесь о том, почему она прозвучала именно
сейчас и именно в такой форме. Возможно, у Вас просто хотели вызвать
чувство вины и побудить что-то сделать? В любом случае, если Вас кто-то
критикует, помните, что Вы не безразличны этому человеку. Ведь мы не
будем тратить силы и нервы на того, кто нас совсем не заботит!
7. Используйте неудачи для самосовершенствования.
Еще раз повторюсь, что неудачи бывают у всех. У всех, без исключения! И
успешного человека отличает только то, как он к ним относится: как к
поводу разнести себя в пух и прах нещадной критикой или же, как к
возможности оценить и исправить свои ошибки, чтобы стать еще сильнее и
успешнее.
От Вас зависит то, каким Вы не только
являетесь сейчас, но и то, каким Вы будете завтра. И только Вам
выбирать, добивать ли себя ногами, если жизнь Вам нанесла очередной удар
или же помочь себе подняться, отработав технику защиты или контрудара. Я
предлагаю Вам второе, но окончательный выбор только за Вами!
Дорогая леди! Вам понравилась статья "Как обрести уверенность в себе?"? Поделитесь с нами своим мнением и не забудьте добавить понравившийся материал в свои закладки!