Зачем изнурять себя диетами и изнемогать на тренажерах, если можно просто поиграть в пляжный волейбол? Вы улучшите свою фигуру и навсегда забудете о стрессах.
Игра в волейбол на свежем воздухе обладает массой достоинств. Вы много бегаете и прыгаете. В результате развивается ваш дыхательный аппарат, укрепляются мышцы рук, ног, живота и ягодиц. Представьте себе, за время одного матча теряется до 600 калорий!
Готовимся к победам
Собираясь на пляж, обязательно возьмите с собой кепку. Играть вы будете под палящим солнцем, поэтому нужно защитить голову от перегрева. Когда вы двигаетесь, загар ложится незаметно, но очень быстро. Не забудьте нанести на тело крем с высоким солнцезащитным фактором. Выбирайте место для игры с чистым песком и травой, чтобы не поранить ноги.
Нагружаемся постепенно
Игра проходит в интенсивном темпе и помогает выплеснуть накопленную энергию. Собирая команду и задавая скорость, обязательно учитывайте возраст и физическое состояние каждого участника. Поскольку вы будете играть на пляже, перед игрой людям с повышенным давлением стоит проконсультироваться с врачом. Если вы давно не занимались спортом, первые тренировки не должны быть слишком активными. Наращивайте скорость постепенно, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам. Всего полчаса в день играя с мячом, вы быстро поправите форму и будете готовы к новым победам.
Дорогая леди! Вам понравилась статья "Надоели диеты? Играйте в пляжный волейбол!"? Поделитесь с нами своим мнением и не забудьте добавить понравившийся материал в свои закладки!
Как думает женщина.Наталья Толстая, психолог
